GESTION DU STRESS
DES ATELIERS AU BÉNÉFICE D'UNE MEILLEURE QUALITÉ DE VIE ET DES CONDITIONS DE TRAVAIL/D'ÉTUDES
Le cœur qui s'emballe, le souffle qui devient court, des douleurs diffuses dans le corps, un sommeil parfois compliqué à trouver, des émotions exacerbées ... voici quelques effets que l'angoisse peut générer.
Conçue en 1960 par un neuropsychiatre (Alfonso Caycedo), la sophrologie s'inspire de techniques occidentales telles que la relaxation, l'hypnose, la psychanalyse, la phénoménologie mais également de techniques orientales telles que le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.
L'étude de la conscience en harmonie. Étymologiquement, la sophrologie peut se traduire de ses racines grecques par :
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SOS : harmonie, sérénité
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PHREN : conscience, esprit
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LOGOS: étude, science
Son intention est la détente du corps et du mental à travers :
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des exercices de respiration
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des mouvements de décontraction musculaire
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des évocations mentales positives.
La sophrologie est une méthode de relaxation qui tend à créer un équilibre et une cohérence entre la pensée, les actes et les émotions.
Elle accompagne principalement dans la prévention et la gestion des situations stressantes.
LA SOPHROLOGIE AU TRAVAIL/A L'ÉCOLE : UN ACCOMPAGNEMENT CIBLÉ
Alliant apports pédagogiques et pratiques techniques, ces ateliers de sophrologie favorisent le développement de plusieurs compétences psychosociales permettant :
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une gestion apaisée et constructive de ses ressentis
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une interaction positive et adaptée avec son environnement (collègues/camarades de classe, hiérarchie/enseignants, administrés/clients ...)
EMOTIONS
Une gestion difficile des émotions peut entraîner une humeur fluctuante, des difficultés à pouvoir se projeter de façon positive, des douleurs musculosquelettiques, un inconfort respiratoire, des troubles du sommeil … pour ne citer que ces exemples. Ressenties comme «positives» ou «désagréables», les émotions ont toutes leur importance et sont autant de signaux nécessaires pour vous permettre d’appréhender une situation.
Dans cet atelier, je vous propose un moment de pause, de compréhension et d'acceptation de vos émotions, mais aussi d'optimiser vos schémas de fonctionnement.
RESPIRATION
Le cœur qui s'emballe, le souffle qui devient court, une sensation d’étau qui vous appuie sur le thorax, des difficultés à respirer? Voici quelques effets que l’angoisse peut avoir sur votre respiration. La bonne nouvelle, c’est que la respiration est la seule fonction vitale possible à réguler par soi-même. Ce qui veut dire que même si le stress n’est pas évitable, vous pouvez agir sur la façon dont vous allez le gérer.
Dans cet atelier, je vous propose un moment d’oxygénation pour apprendre à respirer de façon plus apaisée et à calmer une crise d'angoisse.
CONCENTRATION
Apprendre, perfectionner, restituer et même performer … la facilité avec laquelle vous arriverez à vous concentrer pourra parfois faire la différence. Une concentration altérée peut entraîner des difficultés d’apprentissage, une diminution de votre vigilance, un éparpillement dans l’exécution de vos tâches et la perte de vos moyens.
Dans cet atelier, je vous propose de développer votre capacité de concentration afin de faire le focus sur l’essentiel.
SOMMEIL
Booster votre système immunitaire, stimuler votre mémoire, aider à combattre le stress et à réguler vos émotions … un sommeil réparateur a des effets bénéfiques sur votre santé globale : physique et mentale. Lorsque que ce dernier n’est plus régénérant, il peut nuire à votre vigilance, affecter vos humeurs, réduire vos capacités à ressentir/réfléchir et avoir des effets néfastes sur la restauration de votre immunité.
Dans cet atelier, je vous propose de découvrir comment il est possible de favoriser votre sommeil et d'en faire un allié.
DOULEUR
Aiguë ou chronique, la douleur est un signal que vous envoie votre corps pour vous signaler un problème. Ce dernier peut résulter d’une pathologie clinique ou d’un trouble musculosquelettique (TMS). Au programme : apprentissage du réveil musculaire pour mobiliser en douceur votre corps et de mouvements spécifiques pour détendre des zones douloureuses.
Cet atelier s’articule exclusivement autour des TMS et de la façon dont il est possible de les prévenir et les soulager.
UNE PRATIQUE COMPLÈTE POUR DÉVELOPPER ET RENFORCER SES CAPACITÉS
La sophrologie permet d'acquérir et de renforcer un mieux-être à travers la prise de conscience objective de son corps (ressentis, sensations...) et de ses ressources individuelles (émotions, valeurs…).
Son intentionnalité est une meilleure connaissance de soi-même et le développement d'une juste prise de recul afin de mieux gérer les évènements de tous les jours ainsi que les plus exceptionnels, et ce, pour une adaptabilité adéquate à chaque nouvelle situation.
Toute action positive dirigée vers le corps ou l'esprit a un effet positif sur l'individu dans sa globalité. Ainsi, au fur et à mesure des séances, la pratique régulière de la sophrologie permet d'activer, de développer et de renforcer ses ressources et ses capacités.
Sophrologue certifiée, je vous propose des ateliers spécifiques via cette méthode de relaxation psychocorporelle :
Tarification sur devis personnalisé